体测仪了解碳水化合物让饮食更健康

发布时间：2021-12-13 18:47:06

体测仪可以通过检测人体的基本数据，了解体型状态与营养吸收情况。除了水之外，人体所需的营养物质通常按需要量分为三类：
宏量营养素：碳水化合物、脂肪和蛋白质。
微量营养素：各种维生素和矿物质。
植物营养素：已证明对人体有益的植物营养素有200多种。
糖类
碳水化合物是许多食品和饮料中的重要营养素之一。碳水化合物由三个原子组成：碳、氢和氧，氢与氧的比例正是它们在水中的比例，因此得名“碳水化合物”。
碳水化合物可分为单糖、双糖和多糖。
甜：就是我们日常用语中所说的糖，包括单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）和双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖）。双糖必须分解成单糖才能被吸收和利用。临床上检测到的血糖是血液中的葡萄糖。当体内糖分过高时，身体会将多余的葡萄糖合成为“糖原”，储存在肝脏和肌肉中。“糖原”是一种多糖。
如果糖吃多了身体就会发胖，使用ios开云 检测体型肥胖或超重的人群，这种状态不利于健康。

不加糖：多糖由许多单糖组成，可分为两类。
能被人体消化分解成单糖的多糖是淀粉。淀粉天然存在于蔬菜、谷物和一些豆类中。
不能被人体消化的多糖称为纤维。其中，低聚糖（又称低聚糖）由较少（一般不超过10个）单糖组成，为短纤维。纤维天然存在于水果、蔬菜、全谷物和一些豆类中。膳食纤维虽然不能直接为人体提供能量，但对于健康饮食却是必不可少的。科学早就认识到纤维在预防冠心病、糖尿病、结肠癌和便秘方面的重要作用。近年来，人们发现了纤维，尤其是水溶性纤维所起的益生元作用。
碳水化合物的常见来源包括：米饭、面包、意大利面、土豆、糖果和含糖饮料、红薯、玉米、豌豆、所有谷物（包括燕麦、藜麦和全麦）、酸奶和牛奶、水果、蔬菜、坚果、其他种类豆类。
碳水化合物的良好来源：全谷类、豆类、淀粉类蔬菜和水果、酸奶和牛奶。
少吃/不吃：精制米粉、各种甜点和含糖饮料。
体测仪提醒：充分了解碳水化合物，保证食物健康摄入，能让身体更健康。

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