人体功能扫描仪糖尿病患者的运动计划

发布时间：2021-11-19 17:28:04

糖尿病患者适当运动可以帮助降低血糖。但以中小强度、较长时间的有氧运动为主，低强度的力量训练为辅。两者结合使用效果最佳。人体功能扫描仪带你了解糖尿病患者如何运动：
1、运动前注意事项
一般来说，糖尿病患者在稳定期是可以锻炼的。但患有各种急性感染、心律失常、心功能不全、严重糖尿病肾病、糖尿病足、严重眼底疾病和酮症酸中毒的患者不能运动。听从医生的建议，选择合适的运动方式和运动强度。准备一双合脚的鞋袜，选择合适的运动场地，随身携带糖尿病援助卡。
2、运动治疗方案
糖尿病患者运动前应进行5-10分钟的热身活动，如保健操或步行，然后慢慢增加运动强度，以提高关节和肌肉活动的效果。选择中低强度的有氧运动，如跳绳、慢跑或步行。运动后应进行5-10分钟的放松活动，如按摩或慢走，可促进血液回流，避免四肢充血。

3、选择正确的运动类型
有氧运动强度低，持续时间长，能消耗葡萄糖和脂肪，增强心肺功能。合适的有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、跳舞和打球。无氧运动时摄氧量低，因为运动速度快，爆发力强，体内的糖分还没有被氧气分解。它必须依靠厌氧功能。这样会在体内产生更多的乳酸，引起肌肉疲劳，运动后就会出现。肌肉酸痛和呼吸急促。人体功能扫描仪提醒无氧运动不适合糖尿病患者，尽量选择一些强度较低的有氧运动。
4、掌握锻炼时间和频率
刚开始锻炼时，每天有10分钟的锻炼时间，然后慢慢延长到30-40分钟。饭后60-90分钟是锻炼的好时机，每周至少锻炼3-5次。运动时，需要根据自身情况合理安排运动强度。运动不足表现为运动后无汗、无发热、脉搏无变化。适量运动的表现是运动后有点出汗，轻松愉快，并有轻微的疲劳感。如果你运动太多，你可能会大量出汗、胸闷、气短。
人体功能扫描仪提醒糖尿病的运动治疗必须持之以恒，长期坚持才能达到预期效果。

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